na jakie

[...] naprawde dobry cykl na siłe rozbijcie mi tak abym mógł zaczac 1 grudnia chcem aby wszystko juz było rozkrecone elegancko do maja czyli 6 miesiecy , rozłorzcie mi to na jakies cykle albo jak uwazacie na jeden konkretny 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA [...]

[...] się równie popularne co symulatory piłki nożnej. Podpisując taki kontrakt zawodnik traci szansę na zarobienie sporej kasy w przyszłości, dużo większej niż te psie pieniądze jakie dostają w UFC. Dana White to stary piernik i wywaleniem Fitcha pokazał że nie chodzi już tutaj o rywalizację sportową tylko jest to w 100% biznes nastawiony na wielkie [...]

[...] Jesli ktos wchodzi w g**** (za przeproszeniem ) to ty też wchodzisz? Ktoś pije codziennie wino też piszesz? czy może masz wlasny rozum, i nie patrzysz na głupoty i błędy jakie popełniaja inni? Zastanów sie nad tym. Cel masa, to podstawa nogi,plecy 2 najwieksze grupy miesniowe jak chcesz zrobic dobra mase bez podstaw treningu? po co odpuszczac [...]

[...] z sublimacją (skrętami): 12/12/10/10 lub Uginanie ramion "młotkowe": 12/10/10/10 CZWARTEK Plecy: 1.Podciąganie na drążku: MAX/MAX/MAX/MAX 2.Martwy ciąg: (jakie ciężary i po ile serii?, plecy słabiuteńko rozbudowane) 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6 (w opadzie tzn. jak?) Tric: 1.Wyciskanie francuskie: 12/10/8/6 [...]

Dzień 4 Dziś specjalnie ustawiłem sobie budzik żle aby wyspać się ;) haha jaki rym Jak pisałem wczoraj, dzisiaj ramiona na treningu, i był hardcore, pompa jedna z większych jakie w życiu miałem. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8(1 seria 41kg, druga i trzecia 46kg) Wyciskanie francuskie na ławce skośnej zza głowe 3x8 (36kg) Uginanie ramion z [...]

[...] przyrostow oczywiscie zero ale i spadkow nie bylo z poprzedniego cyklu, troche sila ruszyla ale na tym mi akurat nie zalezalo, takie typowo kosmetyczne srodki, nie wiem jakie dawki trzeba w siebie tego ladowac zeby osiagnac zamierzony cel o ile na tych srodkach w ogole mozna sobie jakis cel wyznaczyc, jakis tam dodatek to jak najbardziej ale [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i siłą (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] jak dla mnie :) a to co robie na treningach w klubie szczerze daje słabe rezultaty... a że wczesniej olewałem cwiczenia nóg na siłce to teraz jestem zielony w tym temacie: jakie serie , obciazenia itd. ale dzieki Waszej pomocy już to bede powoli ogarniał i mam nadzieje, że na wiosne jak wyjde na ligowy mecz bede mógł ujrzec to co bym chciał

jakie wogule BTW?? na redukcji unikaj wegli prostych i o wysokim IG oraz przetworzonych produktow,brak warzyw!! wegle na redukcji na sniadanie i potreningu,w dzien bez silki w 2 pierwszych posilkach! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-21 16:03:05

1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5 KLATA: 101 UDO: 57 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 5miechow 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ja aby nie zakładać kolejnego męczącego tematu o mietku zadam pytanie tutaj: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 84-6 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 na cyklu więcej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 70 tabs metki prez 3,5 tyg 8.TRENING: split 9.CEL [...]

[...] bicia rekordów odbijania ciężarów robienia niekontrolowanych i niebezpiecznych wygibasów z dużym ciężarem (który często podnoszony jest na trzęsących się rękach delikwenta) jakie często widac na siłowniach tylko po to żeby stracić kilka tygodni albo miesięcy na leczeniu urazu. Takie popisy są podobne do popisów małolata który dopiero co dostał [...]

[...] pieczeń 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy 100 g Warzywa ok.chodz zjedz na 2godz przed silka Ogółem: B 49,9 T 26,84 W 77,8 Kcal 728,6 17.00 - 18.30 trening po siłce jakieś białko nie wiem jeszcze jakie IV posiłek 19.30 (godzinę po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V [...]

[...] niego wydaje mi się dobrym wyjściem, jeśli stoisz to kopy. Tak miałem do czynienia z psami. Moja siostra miała amstaffa i lubiłem się z nim bawić w ten sposób ,że brałem np jakiegoś kołka(na spacerze w lesie)pies go łapał i się siłowaliśmy. Wiem że to bydle pomimo jego małej masy jest za***iście silne, bo miałem kłopoty go utrzymać. Poza tym w [...]

Kawa cudownie "kopie"! Zrób sobie sypaną z 2 czubatych i będziesz się aż trząsł pod warunkiem, że jej nie pijesz na co dzień ja jestem od kawy już w zasadzie ciężko uzależniona i na mnie odnosi skutek taki, że po prostu umożliwia mi jakie takie funkcjonowanie bez przynajmniej jednej dziennie zasypiam na stojąco

[...] teraz mysle ze ja uda sie to 2 razy MMA 3 razy silka pozniej jak zwieksze liczbe treningow MMA to zejde do jednego treningu FBW na silce dierty jako deity raczje nie edzie bde stral sie wzbogacac ja w bialko i weglowdany regeneracja PG mi pozwala na jakeis 6h snu w ciagu tyogdnia :P wy jakie macie doswiadczenia w "Tych" srpawach? :>

[...] drewniane gwozdzie prostują ja zjadłem mnostwo gainerow, liczone w tonach. i zjadłem 3 mutanty po 7kg w 1,5miesiaca czyli 7kg w 2tyg przyrosty masy mialem znaczne. i nie zaobserwowalem takiego wzrostu zatluszczenia jakie jest przy gainerach opartych na maltodextrynach czyli niestety wiekszosci na rynku ale na szczescie trendy sie zmieniaja.

[...] Aha, zrozumiałem, 15 - 12 - 12 - 10 to są 4 serie tak? ok. A z tą "2" miałem na myśli dwukrotne powtórzenie tych 4 serii. edit. Dobra, rozpisałes mi co i w jakie dni ok. Wyłanczam trening nóg, mam dość dobrze zbudowane. Czy jak bede ćwiczyć dziennie wpłynie to ujemnie na rozwój mięśni? Czekam na dalsze porady co do tego planu. [...]

tak mozesz smiało zaczac swoja przygode z boksem w wieku 13lat. Im wczesniej tym lepiej, do treningow przykladasz sie na 100%, no chyba ze masz olewke na to, to wtedy sie nie zapisuj wogole. Na reszte pytan typu ile razy w tyg jakie cwiczenia, nikt Tobie nie odp - musisz sie zapisac do klubu.

[...] tak ci mija kolejne 2 miechy. jak przytyjesz wtedy możesz ćwiczyć podstawową formę FBW+HIIt w dni nietreningowe z dietą na ujemnym bilansie kalorycznym. po zakończenie tego makro cyklu zaczynasz zabawę od nowa tym razem może na splicie. i tak przez najbliższe 5 lat do osiągnięcia sylwetki, którą będziesz zadowolony... jakie to proste prawda??